Será que o Exercício Elimina a Celulite Para Sempre?

"Se você quer se livrar da celulite, basta queimá-la com o exercício..."

Todos nós já ouvimos isso antes... mas é realmente assim tão simples?

Nós trabalhamos com muitos atletas do sexo feminino no passado, e podemos lhe dizer que é muito mais complexo do que isso. Nós tivemos muitos atletas nos dizer que a celulite delas melhora quando elas estão no período de treinamento de força do programa delas, mas quando chegam para a parte de resistência da rotina delas, a celulite logo volta. E quando elas tomam uma pausa do exercício competitivo, a celulite volta com força total, e pode ainda se tornar pior.

Então, o que isso significa? Por que isso acontece?

A celulite é um problema único... e não é só porque você tem muita gordura em seu corpo. De fato, as células de gordura envolvidas na celulite não são como as outras células de gordura em seu corpo. Células de gordura normais respondem a quanto você come e quanto você se exercita. Mas as células de gordura da celulite são diferentes porque a maioria responde aos hormônios que estão em seu corpo.

E, além disso, a celulite não é realmente um problema com a própria gordura ... O verdadeiro problema está nos tecidos conjuntivos de colágeno que cercam esses tipos especiais de células de gordura. Estes tecidos conjuntivos de estruturas como bolsos em torno dessas células de gordura na camada mais superior de gordura em seu corpo. Mas quando estes tecidos conjuntivos ficam fracos, as células de gordura "protuberam", e criam o, aspecto irregular desigual que nós chamamos de "celulite".

Então, qual é a história com o exercício? Será que elimina a celulite?

O exercício é definitivamente bom para você, e, dependendo dos tipos de exercícios que você está fazendo, ele pode ajudar a reduzir a aparência da celulite... mas se exercitar por si só não elimina o problema. Excesso de exercícios de resistência, como corrida prolongada, pode realmente piorar a situação porque causa o seu corpo para a "quebrar" mais (catabólico) do que "criar" (anabólico). Basta pensar em um corredor de maratona e como seus corpos tendem a parecer macios. Exercícios de resistência prolongados também podem levar ao desequilíbrio hormonal, o que pode fazer a celulite ainda pior. Isto é especialmente verdade se você já tem uma vida estressante.

Treinamento de força com pesos, por outro lado, pode reduzir a aparência da celulite... Mas ainda não elimina o problema principal. Ao contrário de exercícios de duração prolongada, treinamento de força tende a "construir" o seu corpo mais do que "quebrar" o seu corpo. Devido a isso, o treinamento de força pode temporariamente "esconder" a celulite, aumentando o músculo até que ele se empurre contra a sua pele. Isso faz com que a celulite seja menos visível... Mas na maioria dos casos, os fracos tecidos conjuntivos de colágeno ainda estão lá. E, como mencionamos anteriormente, se você fizer uma pausa no treinamento de força, a celulite geralmente volta. Assim, mesmo que o treinamento de força seja bom para o seu corpo, não é uma solução a longo prazo para a celulite.

Então... alguns exercícios podem ser bons contra a celulite, mas apenas como uma correção temporária. Mas se a sua rotina de exercícios é principalmente exercícios cardiovasculares, isso pode realmente piorar a sua celulite.

Então, como você pode livrar da celulite permanentemente?

Como mencionamos anteriormente, os tecidos conjuntivos fracos é o principal problema da celulite. Isto é o que permite que as células de gordura sejam empurradas para fora de seus bolsos, criando uma aparência irregular e acidentada. Mas é principalmente o desequilíbrio hormonal, má circulação, e inflamação crônica que causa essa fraqueza do tecido a acontecer. Todas estas coisas em conjunto, criam a "tempestade perfeita" para a celulite se formar em seu corpo. Felizmente, estas coisas podem ser revertidas...

Assim, a fim de se livrar da celulite para sempre, você realmente deve fortalecer os tecidos conjuntivos que cercam as células de gordura na camada superior de gordura. Além disso, você deve equilibrar os hormônios femininos em seu corpo, otimizar os nutrientes em seu corpo, e restaurar a circulação óptima para estes tecidos superficiais, de modo que eles não se enfraqueçam no futuro. Desta forma, você pode ter resultados duradouros... Resultados que não desaparecem quando você para sua rotina de exercícios rigorosos.

Portanto, agora que eu sei sobre isso, o que devo fazer?

Aqui estão algumas dicas simples que você pode usar para você começar no caminho certo:

Ajuste a sua rotina de exercícios para que você esteja fazendo na maior parte treinamento de força, com apenas um pouco de exercícios de cardio. Se você quiser manter sua resistência alta, sem os efeitos indesejáveis de cardio prolongado, tente fazer alguns sprints curtos (de 5-10 segundos), e termine o seu treinamento caminhando apenas.

Não estimule demais os seus sentidos quando se exercitando (geralmente com TV e música alta demais), ou imediatamente após o exercício (especialmente com o uso do computador). Você deve deixar o sistema nervoso relaxar depois de um treino rigoroso. Caso contrário, você pode desenvolver má circulação para os tecidos superficiais.

Certifique-se de incluir mais allium e vegetais crucíferos em sua dieta (alho, cebola, repolho, couve, couve etc...). Estes são ricos em nutrientes de enxofre que ajudam o seu corpo a formar "glutationa"... o químico mestre de desintoxicação de seu corpo. Quanto mais glutationa seu corpo tem, melhor o seu fígado irá desintoxicar hormônios indesejáveis. Estes vegetais também são ricos em fibras, que absorvem e eliminam os hormônios extras em seu corpo. Dessa forma, eles não são reciclados em seu corpo.

Essas dicas são simples... mas elas podem ser muito poderosas, se você segui-las regularmente. Então, inicie hoje mesmo, e logo você vai terá o corpo que você sempre sonhou!

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