{"id":2225,"date":"2017-05-20T11:20:14","date_gmt":"2017-05-20T14:20:14","guid":{"rendered":"http:\/\/genewei.com\/br\/?page_id=2225"},"modified":"2017-05-27T07:56:43","modified_gmt":"2017-05-27T10:56:43","slug":"sera-que-o-exercicio-elimina-a-celulite-para-sempre","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/genewei.com\/br\/sera-que-o-exercicio-elimina-a-celulite-para-sempre\/","title":{"rendered":"Ser\u00e1 que o Exerc\u00edcio Elimina a Celulite Para Sempre?"},"content":{"rendered":"\n\n
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“Se voc\u00ea quer se livrar da celulite, basta queim\u00e1-la com o exerc\u00edcio…”\u00a0Todos n\u00f3s j\u00e1 ouvimos isso antes… mas \u00e9 realmente assim t\u00e3o simples?<\/em><\/h3>\n

N\u00f3s trabalhamos com muitos atletas do sexo feminino no passado, e podemos lhe dizer que \u00e9 muito mais complexo do que isso. N\u00f3s tivemos muitos atletas nos dizer que a celulite delas melhora quando elas est\u00e3o no per\u00edodo de treinamento de for\u00e7a <\/em>do programa delas, mas quando chegam para a parte de resist\u00eancia da rotina delas, a celulite logo volta. E quando elas tomam uma pausa do exerc\u00edcio competitivo, a celulite volta com for\u00e7a total, e pode ainda se tornar pior.<\/p>\n

Ent\u00e3o, o que isso significa? Por que isso acontece?<\/em><\/h3>\n

A celulite \u00e9 um problema \u00fanico… e n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 porque voc\u00ea tem muita gordura em seu corpo. De fato, as c\u00e9lulas de gordura envolvidas na celulite n\u00e3o s\u00e3o como as outras c\u00e9lulas de gordura em seu corpo. C\u00e9lulas de gordura normais respondem a quanto voc\u00ea come e quanto voc\u00ea se exercita. Mas as c\u00e9lulas de gordura da celulite<\/em><\/strong> s\u00e3o diferentes porque a maioria responde aos horm\u00f4nios<\/em><\/strong> que est\u00e3o em seu corpo.<\/p>\n

E, al\u00e9m disso, a celulite n\u00e3o \u00e9 realmente um problema com a pr\u00f3pria gordura … O verdadeiro problema est\u00e1 nos tecidos conjuntivos de col\u00e1geno que cercam esses tipos especiais de c\u00e9lulas de gordura. Estes tecidos conjuntivos de estruturas como bolsos em torno dessas c\u00e9lulas de gordura na camada mais superior de gordura em seu corpo. Mas quando estes tecidos conjuntivos ficam fracos, as c\u00e9lulas de gordura “protuberam”, e criam o, aspecto irregular desigual que n\u00f3s chamamos de “celulite”.<\/p>\n

Ent\u00e3o, qual \u00e9 a hist\u00f3ria com o exerc\u00edcio? Ser\u00e1 que elimina a celulite?<\/em><\/h3>\n

O exerc\u00edcio \u00e9 definitivamente bom para voc\u00ea, e, dependendo dos tipos de exerc\u00edcios que voc\u00ea est\u00e1 fazendo, ele pode ajudar a reduzir a apar\u00eancia da celulite… mas se exercitar por si s\u00f3 n\u00e3o elimina o problema. Excesso de exerc\u00edcios de resist\u00eancia, como corrida prolongada, pode realmente piorar a situa\u00e7\u00e3o porque causa o seu corpo para a “quebrar” mais (catab\u00f3lico) do que “criar” (anab\u00f3lico). Basta pensar em um corredor de maratona e como seus corpos tendem a parecer macios. Exerc\u00edcios de resist\u00eancia prolongados tamb\u00e9m podem levar ao desequil\u00edbrio hormonal, o que pode fazer a celulite ainda pior. Isto \u00e9 especialmente verdade se voc\u00ea j\u00e1 tem uma vida estressante.<\/p>\n

Treinamento de for\u00e7a com pesos, por outro lado, pode reduzir a apar\u00eancia da celulite… Mas ainda n\u00e3o elimina o problema principal. Ao contr\u00e1rio de exerc\u00edcios de dura\u00e7\u00e3o prolongada, treinamento de for\u00e7a tende a “construir” o seu corpo mais do que “quebrar” o seu corpo. Devido a isso, o treinamento de for\u00e7a pode temporariamente “esconder” a celulite, aumentando o m\u00fasculo at\u00e9 que ele se empurre contra a sua pele. Isso faz com que a celulite seja menos vis\u00edvel… Mas na maioria dos casos, os fracos tecidos conjuntivos de col\u00e1geno ainda est\u00e3o l\u00e1. E, como mencionamos anteriormente, se voc\u00ea fizer uma pausa no treinamento de for\u00e7a, a celulite geralmente volta. Assim, mesmo que o treinamento de for\u00e7a seja bom para o seu corpo, n\u00e3o \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o a longo prazo para a celulite.<\/p>\n

Ent\u00e3o… alguns exerc\u00edcios podem ser bons contra a celulite, mas apenas como uma corre\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria. Mas se a sua rotina de exerc\u00edcios \u00e9 principalmente exerc\u00edcios cardiovasculares, isso pode realmente piorar a sua celulite.<\/p>\n

Ent\u00e3o, como voc\u00ea pode livrar da celulite permanentemente?<\/em><\/h3>\n

Como mencionamos anteriormente, os tecidos conjuntivos fracos \u00e9 o principal problema da celulite. Isto \u00e9 o que permite que as c\u00e9lulas de gordura sejam empurradas para fora de seus bolsos, criando uma apar\u00eancia irregular e acidentada. Mas \u00e9 principalmente o desequil\u00edbrio hormonal, m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o, e inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica que causa essa fraqueza do tecido a acontecer. Todas estas coisas em conjunto, criam a “tempestade perfeita” para a celulite se formar em seu corpo. Felizmente, estas coisas podem ser revertidas…<\/p>\n

Assim, a fim de se livrar da celulite para sempre, voc\u00ea realmente deve fortalecer os tecidos conjuntivos que cercam as c\u00e9lulas de gordura na camada superior de gordura. Al\u00e9m disso, voc\u00ea deve equilibrar os horm\u00f4nios femininos em seu corpo, otimizar os nutrientes em seu corpo, e restaurar a circula\u00e7\u00e3o \u00f3ptima para estes tecidos superficiais, de modo que eles n\u00e3o se enfraque\u00e7am no futuro. Desta forma, voc\u00ea pode ter resultados duradouros… Resultados que n\u00e3o desaparecem quando voc\u00ea para sua rotina de exerc\u00edcios rigorosos.<\/p>\n

Portanto, agora que eu sei sobre isso, o que devo fazer?<\/em><\/h3>\n

Aqui est\u00e3o algumas dicas simples que voc\u00ea pode usar para voc\u00ea come\u00e7ar no caminho certo:<\/strong><\/h3>\n

Ajuste a sua rotina de exerc\u00edcios para que voc\u00ea esteja fazendo na maior parte treinamento de for\u00e7a, com apenas um pouco de exerc\u00edcios de cardio. Se voc\u00ea quiser manter sua resist\u00eancia alta, sem os efeitos indesej\u00e1veis de cardio prolongado, tente fazer alguns sprints curtos (de 5-10 segundos), e termine o seu treinamento caminhando apenas.<\/p>\n

N\u00e3o estimule demais os seus sentidos quando se exercitando (geralmente com TV e m\u00fasica alta demais), ou imediatamente ap\u00f3s o exerc\u00edcio (especialmente com o uso do computador). Voc\u00ea deve deixar o sistema nervoso relaxar depois de um treino rigoroso. Caso contr\u00e1rio, voc\u00ea pode desenvolver m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o para os tecidos superficiais.<\/p>\n

Certifique-se de incluir mais allium e vegetais cruc\u00edferos em sua dieta (alho, cebola, repolho, couve, couve etc…). Estes s\u00e3o ricos em nutrientes de enxofre que ajudam o seu corpo a formar “glutationa”… o qu\u00edmico mestre de desintoxica\u00e7\u00e3o de seu corpo. Quanto mais glutationa seu corpo tem, melhor o seu f\u00edgado ir\u00e1 desintoxicar horm\u00f4nios indesej\u00e1veis. Estes vegetais tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em fibras, que absorvem e eliminam os horm\u00f4nios extras em seu corpo. Dessa forma, eles n\u00e3o s\u00e3o reciclados em seu corpo.<\/p>\n

Estas s\u00e3o apenas algumas dicas simples… mas elas podem ser muito poderosas se as seguindo em uma base regular. Portanto, inclua essas dicas em sua vida, e voc\u00ea estar\u00e1 no caminho para o corpo que voc\u00ea sempre quis!<\/strong><\/em><\/p>\n

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Na verdade, n\u00f3s projetamos o nosso programa para imitar tratamentos profissionais anti-celulite, mas com coisas comuns que voc\u00ea pode encontrar em qualquer\u00a0supermercado!<\/em><\/p>\n

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