{"id":290,"date":"2015-08-17T08:43:24","date_gmt":"2015-08-17T15:43:24","guid":{"rendered":"http:\/\/genewei.com\/br\/?p=290"},"modified":"2017-06-02T07:58:20","modified_gmt":"2017-06-02T10:58:20","slug":"isto-e-o-que-voce-deve-fazer-para-eliminar-sua-acne-parte-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/genewei.com\/br\/isto-e-o-que-voce-deve-fazer-para-eliminar-sua-acne-parte-2\/","title":{"rendered":"Isto \u00e9 o que Voc\u00ea Deve Fazer Para Eliminar Sua Acne: Parte 2"},"content":{"rendered":"\n\n
<\/div>\n\n

Assim, na 1a parte desta s\u00e9rie de 3 partes, nos concentramos principalmente na import\u00e2ncia de gorduras alimentares saud\u00e1veis e em reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, a fim de combater a acne. Hoje, n\u00f3s vamos mudar o foco para um outro aspecto da sa\u00fade que est\u00e1 relacionado com a acne… equil\u00edbrio de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

No\u00e7\u00f5es B\u00e1sicas de A\u00e7\u00facar no Sangue<\/strong><\/span><\/h2>\n

O seu equil\u00edbrio de a\u00e7\u00facar no sangue depende dos alimentos que voc\u00ea come, e como o seu corpo responde a esses alimentos. E mesmo se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 diab\u00e9tico, voc\u00ea ainda pode ter problemas com o seu equil\u00edbrio total de a\u00e7\u00facar no sangue. Na verdade, como a dieta moderna \u00e9 t\u00e3o rica em a\u00e7\u00facar e carboidratos refinados, mesmo muitos n\u00e3o-diab\u00e9ticos t\u00eam desequil\u00edbrios de a\u00e7\u00facar no sangue que podem afetar seu equil\u00edbrio hormonal, sistema reprodutivo, n\u00edveis de energia, e sa\u00fade da pele.<\/p>\n

No geral, o seu corpo n\u00e3o gosta de tolerar a\u00e7\u00facar no sangue que sobe muito alto ou muito baixo, mesmo por curtos per\u00edodos de tempo. Afora isso, o a\u00e7\u00facar no sangue, que oscila para cima e para baixo muito rapidamente tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel.<\/p>\n

Ent\u00e3o, como alimentos afetam seu a\u00e7\u00facar no sangue? Bem, alguns alimentos contribuem diretamente para um aumento de a\u00e7\u00facar no sangue. Isso acontece principalmente devido a carboidratos a partir de coisas como amidos e a\u00e7\u00facar. Gorduras alimentares, por outro lado n\u00e3o aumentam o a\u00e7\u00facar no sangue. Prote\u00ednas na maioria dos casos, n\u00e3o ir\u00e3o aumentar o a\u00e7\u00facar no sangue tamb\u00e9m. No entanto, muita prote\u00edna pode aumentar o a\u00e7\u00facar no sangue de forma indireta.<\/p>\n

Voc\u00ea tem espinhas na pele?<\/strong> Voc\u00ea j\u00e1 tentou de tudo para se livrar delas?<\/span> <\/span>D\u00ea uma olhada aqui nos produtos anti-acne naturais que importamos para voc\u00ea:<\/span>\u00a0<\/span><\/span>lojavirtual.genewei.com<\/a><\/em><\/p>\n

Carboidratos de Baixo \u00cdndice Glic\u00eamico Vs de Alto \u00cdndice Glic\u00eamico<\/strong><\/h2>\n

Ent\u00e3o, os carboidratos s\u00e3o as coisas mais importantes para controlar ao tentar manter os seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue em bom equil\u00edbrio. Alguns carboidratos se transformam em a\u00e7\u00facar no sangue muito rapidamente. O a\u00e7\u00facar branco \u00e9 o melhor exemplo disso, e \u00e9 referido como um “carboidrato glic\u00eamico elevado.” Outros exemplos de carboidratos de alto \u00edndice glic\u00eamico s\u00e3o coisas como farinha branca, arroz branco, farinha de arroz branco, macarr\u00e3o de farinha refinada. Basicamente, qualquer fonte de a\u00e7\u00facar, ou qualquer amido que \u00e9 “refinado” \u00e9, provavelmente, um carboidrato<\/em>\u00a0de alto \u00edndice glic\u00eamico<\/em>. Estes todos se transformam em a\u00e7\u00facar no sangue muito rapidamente.<\/p>\n

Por outro lado, h\u00e1 \u201ccarboidratos de baixo \u00edndice glic\u00eamico\u201d que levam mais tempo a se transformarem em a\u00e7\u00facar no corpo. Estes s\u00e3o geralmente as fontes menos refinadas de carboidratos, como arroz integral e cereais integrais. Escolher esses tipos de carboidratos de queima lenta \u00e9 uma boa maneira de manter o controle de seu a\u00e7\u00facar no sangue. Estes s\u00e3o geralmente alimentos integrais naturais, n\u00e3o processados, e voc\u00ea pode pensar neles como os “carboidratos saud\u00e1veis.”<\/p>\n

Veja: \u00cdndice Glic\u00eamico e Carga Glic\u00eamica Para Mais de 100 Alimentos<\/a><\/p>\n

\"br-indice-glicemico\"<\/a><\/p>\n

Coma Prote\u00ednas e Gorduras Com Seus Carboidratos<\/strong><\/span><\/h2>\n

A maneira como voc\u00ea combina seus alimentos tamb\u00e9m pode determinar a rapidez com que os carboidratos se transformam em a\u00e7\u00facar no seu corpo. Se voc\u00ea acabou de comer um carboidrato sozinho, ele vai se transformar em a\u00e7\u00facar muito rapidamente em seu corpo. Mas se combinar os mesmos carboidratos com uma por\u00e7\u00e3o significativa de prote\u00edna e\/ou gordura, por exemplo, ir\u00e1 desacelerar o aumento de a\u00e7\u00facar no sangue. Em termos pr\u00e1ticos, isto significa que voc\u00ea nunca deve comer um peda\u00e7o de p\u00e3o, a menos que inclua uma parcela significativa de carne, e uma fonte de gordura saud\u00e1vel. Da mesma forma, comer batatas fritas e refrigerante sozinhos, \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o terr\u00edvel para o equil\u00edbrio de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Comer Menos Carboidratos em Geral<\/strong><\/span><\/h2>\n

Al\u00e9m de escolher carboidratos saud\u00e1veis, comer menos carboidratos, e substitu\u00ed-los com gorduras e prote\u00ednas saud\u00e1veis, \u00e9 uma outra maneira manter o a\u00e7\u00facar no sangue equilibrado. \u00c9 por isso que a “dieta de baixo carboidrato” vem ganhando muita popularidade. Todo mundo \u00e9 diferente, de modo que este tipo de dieta pode ser bom para todos… Mas a quantidade de carboidratos e a\u00e7\u00facar que a pessoa moderna come \u00e9 definitivamente muito na maioria dos casos. Ent\u00e3o… se voc\u00ea come uma dieta de baixo carboidrato ou n\u00e3o, reduzir seus carboidratos de certa medida ir\u00e1 beneficiar a maioria das pessoas.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 procurando por apoio natural\u00a0para sua acne,<\/strong> d\u00ea uma olhada aqui<\/span>:\u00a0lojavirtual.genewei.com<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

Equilibre Seu Sangue, Reduza Sua Acne<\/strong><\/span><\/h2>\n

Agora, quando as pessoas pensam de equil\u00edbrio de a\u00e7\u00facar no sangue, a maioria delas pensam em diabetes. Mas o equil\u00edbrio pobre de a\u00e7\u00facar no sangue tamb\u00e9m se refere a uma variedade de quest\u00f5es que v\u00e3o desde a s\u00edndrome do ov\u00e1rio polic\u00edstico e degenera\u00e7\u00e3o macular, a coisas como acne. Assim, al\u00e9m das gorduras que voc\u00ea incluir e excluir em sua dieta, desequil\u00edbrio de a\u00e7\u00facar no sangue \u00e9 outro fator importante que voc\u00ea ir\u00e1 querer corrigir. Isto \u00e9 especialmente importante para os adultos que sofrem de acne.<\/p>\n

Um equil\u00edbrio pobre de a\u00e7\u00facar no sangue pode contribuir para acne. Pesquisadores da Universidade RMIT na Austr\u00e1lia, descobriram essa conex\u00e3o durante um de seus experimentos cient\u00edficos. O maior problema que eles descobriram foram os carboidratos de \u201calto \u00edndice glic\u00eamico\u201d que j\u00e1 fal\u00e1mos sobre anteriormente.<\/p>\n

Quando os pesquisadores colocam os pacientes de teste nesta “dieta de baixo \u00edndice glic\u00eamico”, suas contagens totais de acne ca\u00edram 51% e as suas contagens inflamadas de acne cairam 45%. Esses pacientes basicamente eliminaram os alimentos como a\u00e7\u00facar, refrigerantes, farinha branca, arroz branco, etc… e os substituiram com coisas como arroz integral e cereais integrais, e\/ou uma fonte de prote\u00edna, como carne magra e peixe em seu lugar.<\/p>\n

Uma dieta de baixa carga glic\u00eamica melhora os sintomas em pacientes com acne vulgar: Um ensaio cl\u00ednico randomizado<\/strong><\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"inflamacao-acne\"<\/p>\n

 <\/p>\n

\"dieta-baixa-carga-glicemica-acne\"<\/p>\n

fonte:\u00a0<\/em><\/strong>http:\/\/ajcn.nutrition.org\/content\/86\/1\/107\/F2.expansion.html<\/span><\/p>\n

http:\/\/ajcn.nutrition.org\/content\/86\/1\/107\/F3.expansion.html<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, por que o equil\u00edbrio pobre de a\u00e7\u00facar no sangue causa acne?<\/strong><\/span><\/h2>\n

Embora n\u00e3o seja 100% clara a raz\u00e3o por que os desequil\u00edbrios de a\u00e7\u00facar no sangue causam acne, a principal explica\u00e7\u00e3o relaciona-se com o equil\u00edbrio hormonal do seu corpo. N\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue mais elevados requerem seu corpo a produzir mais insulina, que, em seguida, aumenta a produ\u00e7\u00e3o de outros horm\u00f4nios e fatores de crescimento semelhantes a horm\u00f4nios. Estes horm\u00f4nios, em seguida levam um aumento e acumula\u00e7\u00e3o de \u00f3leo e c\u00e9lulas da pele, levando elas \u00e0 infec\u00e7\u00e3o. Mas uma grande parte dessa rea\u00e7\u00e3o em cadeia come\u00e7a com o que voc\u00ea come em uma base di\u00e1ria… especificamente, a\u00e7\u00facar e carboidratos refinados.<\/p>\n

Plano de A\u00e7\u00e3o de Equil\u00edbrio de A\u00e7\u00facar no Sangue<\/strong><\/span><\/h2>\n

Ent\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 sofrendo de acne, aqui est\u00e1 o que voc\u00ea deve fazer para melhorar o seu equil\u00edbrio de a\u00e7\u00facar no sangue:<\/p>\n