{"id":769,"date":"2015-11-20T18:49:37","date_gmt":"2015-11-20T20:49:37","guid":{"rendered":"http:\/\/genewei.com\/br\/?p=769"},"modified":"2018-03-22T15:49:40","modified_gmt":"2018-03-22T18:49:40","slug":"nao-conseguindo-dormir-esta-poderia-ser-a-razao-pela-qual","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/genewei.com\/br\/nao-conseguindo-dormir-esta-poderia-ser-a-razao-pela-qual\/","title":{"rendered":"N\u00e3o conseguindo dormir? Esta poderia ser a raz\u00e3o pela qual&#8230;"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button Vivacity Infotech BEGIN -->\n<div class=\"fb-like\" data-href=\"http:\/\/genewei.com\/br\/nao-conseguindo-dormir-esta-poderia-ser-a-razao-pela-qual\/\" data-layout=\"standard\" data-action=\"like\" data-show-faces=\"true\" data-size=\"small\" data-width=\"550\" data-share=\"1\" ><\/div>\n<!-- Facebook Like Button Vivacity Infotech END -->\n<p>Uma boa noite de sono \u00e9 um dos fatores mais importantes se voc\u00ea quiser manter a boa sa\u00fade. Mas no estilo de vida r\u00e1pido de hoje, muitos de n\u00f3s temos dificuldade para dormir bem, e dormir o suficiente. Sem um bom sono, seu corpo n\u00e3o ser\u00e1 capaz de se recuperar da melhor maneira, e sua sa\u00fade come\u00e7ara a se deteriorar.<\/p>\n<p><strong>Mas por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil para muitos de n\u00f3s obter um bom sono?<\/strong><\/p>\n<p>Como voc\u00ea ir\u00e1 descobrir, n\u00e3o \u00e9 algo que a maioria de n\u00f3s fazemos todos os dias\u2026 e \u00e9 uma das principais causas da ins\u00f4nia para muitas pessoas.<\/p>\n<h2><strong>Assim, no artigo de hoje, vamos falar sobre:<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Por que o sono \u00e9 t\u00e3o importante para a sua sa\u00fade<\/li>\n<li>A principal causa da ins\u00f4nia na sociedade moderna<\/li>\n<li>O que podemos fazer para melhorar o sono<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Bom sono&#8230; Uma Funda\u00e7\u00e3o de Boa Sa\u00fade<\/strong><\/h2>\n<p>Seu corpo \u00e9 um sistema complexo&#8230; E, assim como os ciclos de Yin e Yang que regem o ambiente natural (exemplo: inverno e ver\u00e3o), h\u00e1 um ciclo di\u00e1rio no qual o seu corpo depende para o bom funcionamento. Seu c\u00e9rebro controla o seu &#8220;rel\u00f3gio biol\u00f3gico&#8221; interno, que \u00e9 chamado &#8220;ritmo circadiano.&#8221; Esse rel\u00f3gio interno do corpo pode afetar a sua fun\u00e7\u00e3o cerebral, a fun\u00e7\u00e3o hormonal, e at\u00e9 mesmo sua fun\u00e7\u00e3o digestiva&#8230;. E um dos principais controladores deste rel\u00f3gio interno do corpo s\u00e3o os ciclos de luz e escurid\u00e3o encontrados na natureza, ou no seu ambiente.<\/p>\n<p>Todos sabemos como nos sentimos ao sermos privados de sono. E para muitas pessoas, \u00e9 um sentimento t\u00e3o ruim quanto uma noite de sono ruim. Mas al\u00e9m de apenas ficar cansado e com falta de foco, h\u00e1bitos pobres de sono tamb\u00e9m est\u00e3o ligados a algumas doen\u00e7as muito graves, incluindo obesidade, ansiedade, depress\u00e3o, doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes. A falta de sono tamb\u00e9m tem mostrado aumentar drasticamente seus padr\u00f5es de horm\u00f4nio do estresse, mesmo depois de apenas uma noite.<\/p>\n<p>Devido a isso, conhecer e evitar as causas da ins\u00f4nia \u00e9 a chave para uma boa sa\u00fade&#8230; E como voc\u00ea ver\u00e1, h\u00e1 coisas cotidianas da vida moderna que podem interromper seus ciclos do sono.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-770 alignleft\" src=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/nao-consigo-dormir-noite-toda.jpg\" alt=\"Beautiful woman working late at night in office, surfing the web and writing post on social network with laptop computer. The girl is concentrated and serious\" width=\"424\" height=\"283\" srcset=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/nao-consigo-dormir-noite-toda.jpg 424w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/nao-consigo-dormir-noite-toda-350x234.jpg 350w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/nao-consigo-dormir-noite-toda-300x200.jpg 300w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/nao-consigo-dormir-noite-toda-272x182.jpg 272w\" sizes=\"(max-width: 424px) 100vw, 424px\" \/><\/p>\n<h3><strong>Dispositivos eletr\u00f4nicos podem interromper seus padr\u00f5es de sono<\/strong><\/h3>\n<p>Estar exposto a certas cores de luz \u00e0 noite pode perturbar fortemente seus padr\u00f5es de sono&#8230; <strong>especialmente luz no espectro azul. <\/strong>Coisas como a luz solar e luz branca em geral cont\u00eam uma grande quantidade de luz azul. Devido ao seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico interno, seu c\u00e9rebro percebe esta luz azul e diz a seu corpo que \u00e9 dia. Ele tamb\u00e9m diz a seu corpo que \u00e9 hora de ser &#8220;ativo&#8221;.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea pensar sobre os seres humanos no passado, eles foram expostos a luz azul na parte da manh\u00e3 e durante todo o dia&#8230; Mas como o sol come\u00e7a a se p\u00f4r, a quantidade de luz azul \u00e9 reduzida, e \u00e9 por isso que as cores do p\u00f4r do sol s\u00e3o principalmente laranja e vermelho. Mesmo quando nossos ancestrais usavam velas e fogueiras, eles estavam mais expostos ao amarelo, laranja, e comprimentos de onda vermelhos da luz.<\/p>\n<p>Mas, na vida moderna temos televisores, computadores, smartphones e at\u00e9 mesmo despertadores que emitem comprimentos de onda de luz azul. E para a maioria destes dispositivos, olhamos diretamente para eles, o que \u00e9 muito estimulante para os olhos e o c\u00e9rebro. Para muitas pessoas, isso confunde o rel\u00f3gio interno do corpo delas. Ele realmente engana o c\u00e9rebro em ser mais ativo, e ele tamb\u00e9m pode causar ins\u00f4nia.<\/p>\n<p>Estudos t\u00eam demonstrado que a luz azul emitida por luzes artificiais, e at\u00e9 mesmo monitores de computador podem afetar os seus n\u00edveis de melatonina (horm\u00f4nio do sono). E al\u00e9m de apenas a ins\u00f3nia, os baixos n\u00edveis de melatonina t\u00eam sido associados a uma variedade de problemas de sa\u00fade, incluindo cancer.<\/p>\n<table border=\"0\" width=\"100%\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td bgcolor=\"dcf1fa\" width=\"173\" height=\"117\"><a href=\"http:\/\/genewei.com\/br\/categoria-produto\/insonia\/\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-345\" src=\"http:\/\/genewei.com\/tw\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/banner-insomnia.png\" alt=\"banner-insomnia\" width=\"180\" height=\"96\" \/><\/a><\/td>\n<td bgcolor=\"dcf1fa\">\n<h4><span style=\"color: #666699;\"><strong>Problemas para dormir? A sua qualidade de sono prejudica o seu desempenho?\u00a0Gostaria de dormir melhor? <\/strong>D\u00ea uma olhada nos suplementos que oferecemos para voc\u00ea <a href=\"http:\/\/genewei.com\/br\/categoria-produto\/insonia\/\">aqui.<\/a><\/span><\/h4>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><strong>Ent\u00e3o o que podemos fazer para o melhor sono?<\/strong><\/h2>\n<p>Existem algumas coisas importantes que voc\u00ea pode fazer para evitar a ins\u00f4nia&#8230; E em termos da luz azul que devemos evitar, a melhor coisa a fazer \u00e9 simplesmente desligar as luzes e aparelhos eletr\u00f4nicos 1-2 horas antes de sua hora de dormir.<\/p>\n<p>Mas para algumas pessoas, isso vai ser dif\u00edcil&#8230; Ent\u00e3o, aqui est\u00e3o algumas outras t\u00e9cnicas pr\u00e1ticas que voc\u00ea pode tentar&#8230;<\/p>\n<h2><strong>Use \u00f3culos de cor \u00e2mbar antes de dormir<\/strong><\/h2>\n<p>Pode parecer estranho, mas quando voc\u00ea come\u00e7ar a dormir melhor e desempenhar melhor ao longo do dia, voc\u00ea ficar\u00e1 feliz de ter feito isso. Usando \u00f3culos de cor \u00e2mbar por 1-2 horas antes de dormir ir\u00e1 filtrar a luz azul para que ela n\u00e3o interrompa o seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico interno.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-776 alignleft\" src=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/oculos-cor-ambar-visao-dormir.jpg\" alt=\"oculos-cor-ambar-visao-dormir\" width=\"376\" height=\"133\" srcset=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/oculos-cor-ambar-visao-dormir.jpg 376w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/oculos-cor-ambar-visao-dormir-350x124.jpg 350w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/oculos-cor-ambar-visao-dormir-300x106.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 376px) 100vw, 376px\" \/>Na verdade, atrav\u00e9s do uso de \u00f3culos de cor \u00e2mbar, voc\u00ea pode at\u00e9 mesmo se expor \u00e0 luz do seu computador, smartphone, televis\u00e3o e luzes da sala \u00e0 noite sem perturbar os n\u00edveis de horm\u00f4nio do sono. Dessa forma, voc\u00ea ainda pode fazer todas as coisas que voc\u00ea normalmente faz, e dormir bem sem ter que estar no escuro durante 1-2 horas antes de dormir.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\"><strong><span style=\"color: #808080;\">Os pesquisadores descobriram que os \u00f3culos de cor de \u00e2mbar podem impedir os efeitos de luz brilhante. Desta forma, a luz n\u00e3o ir\u00e1 afetar os seus n\u00edveis naturais de melatonina.<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-772\" src=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/melatonina-pg-ml.jpg\" alt=\"melatonina-pg-ml\" width=\"690\" height=\"415\" srcset=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/melatonina-pg-ml.jpg 690w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/melatonina-pg-ml-350x211.jpg 350w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/melatonina-pg-ml-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/p>\n<h2><strong>Obtenha um Programa de Computador Bloqueador da Luz Azul<\/strong><\/h2>\n<p>J\u00e1 que o monitor do computador \u00e9 uma das maiores fontes de luz azul, voc\u00ea vai querer evitar isso antes de dormir. Mas muitos de n\u00f3s tamb\u00e9m precisamos usar o computador \u00e0 noite para o trabalho\u2026<\/p>\n<p>Felizmente, voc\u00ea pode usar um software especial para evitar a luz azul pertubadora do sono de telas de computadores. Este software especial (gr\u00e1tis) abaixo, na verdade, coordena as cores de seu monitor com o fuso hor\u00e1rio em sua \u00e1rea. Ent\u00e3o, quando o sol come\u00e7a a descer&#8230; ele realmente torna sua tela mais laranja, e bloqueia as cores azuis. Desta forma, voc\u00ea ainda pode usar o computador ou smartphone durante a noite, sem afetar o seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico interno.<\/p>\n<p><strong>Voc\u00ea pode obter o programa gratuito aqui:\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/justgetflux.com\/\">https:\/\/justgetflux.com<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Lampadas-Sal-Olhos-Melhor-Sono-Dormir.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-803\" src=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Lampadas-Sal-Olhos-Melhor-Sono-Dormir.jpg\" alt=\"Lampadas-Sal-Olhos-Melhor-Sono-Dormir\" width=\"500\" height=\"500\" srcset=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Lampadas-Sal-Olhos-Melhor-Sono-Dormir.jpg 500w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Lampadas-Sal-Olhos-Melhor-Sono-Dormir-230x230.jpg 230w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Lampadas-Sal-Olhos-Melhor-Sono-Dormir-100x100.jpg 100w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Lampadas-Sal-Olhos-Melhor-Sono-Dormir-350x350.jpg 350w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Lampadas-Sal-Olhos-Melhor-Sono-Dormir-150x150.jpg 150w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Lampadas-Sal-Olhos-Melhor-Sono-Dormir-300x300.jpg 300w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Lampadas-Sal-Olhos-Melhor-Sono-Dormir-45x45.jpg 45w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><strong>Obtenha Luzes Coloridas Laranjas para Noite<\/strong><\/h2>\n<p>A maioria das pessoas n\u00e3o querem viver no escuro durante 2 horas antes de dormir. Por esta raz\u00e3o, um outro m\u00e9todo simples \u00e9 obter luzes alaranjadas que voc\u00ea pode usar durante todo o fim da tarde e noite. Desligue as luzes dos quartos regulares 2 horas antes de dormir, e em vez destas use essas luzes de cor laranja. Para melhor efeito, apenas se certifique de que elas n\u00e3o sejam muito brilhantes.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lampadas-laranja-de-sal-insonia.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-804 alignleft\" src=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lampadas-laranja-de-sal-insonia.jpg\" alt=\"lampadas-laranja-de-sal-insonia\" width=\"426\" height=\"282\" srcset=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lampadas-laranja-de-sal-insonia.jpg 426w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lampadas-laranja-de-sal-insonia-350x232.jpg 350w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/lampadas-laranja-de-sal-insonia-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 426px) 100vw, 426px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>L\u00e2mpadas de sal s\u00e3o uma \u00f3tima fonte de luz laranja, e de uma boa apar\u00eancia tamb\u00e9m!<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Dica para bom\u00a0sono: <\/strong>Use uma m\u00e1scara de dormir, e cubra todas as pequenas fontes de luz em seu quarto (despertadores, caixas de TV, modems de internet, etc&#8230;) Desta forma, voc\u00ea pode dormir em completa escurid\u00e3o<strong>.<\/strong><\/span><\/p>\n<h2><strong>Se estas t\u00e9cnicas n\u00e3o s\u00e3o suficientes&#8230;<\/strong><\/h2>\n<p>Algumas pessoas ainda podem ter problemas para dormir depois de usar todas essas t\u00e9cnicas. Neste caso, voc\u00ea pode ter desequil\u00edbrios qu\u00edmicos do c\u00e9rebro tempor\u00e1rios por causa de coisas como trabalho e estresse. Portanto, se esse for o seu caso, voc\u00ea ir\u00e1 querer usar um dos nossos protocolos naturais de ins\u00f4nia para obter melhor sono naturalmente (veja abaixo).<\/p>\n<p>Lembre-se, as drogas farmac\u00eauticas para dormir \u00e0s vezes pode ter efeitos secund\u00e1rios perigosos&#8230; e algumas dessas drogas podem at\u00e9 mesmo dobrar o risco de um acidente de carro na manh\u00e3 seguinte. &#8220;Ambien&#8221; por exemplo, tem at\u00e9 mesmo causado pessoas a dirigirem carros enquanto em sono! <strong>Por causa de coisas como esta, n\u00f3s sempre recomendamos o uso de m\u00e9todos naturais primeiro. Isto lhe dar\u00e1 os benef\u00edcios de um sono melhor, sem os efeitos colaterais de medicamentos para dormir.<\/strong><\/p>\n<div class=\"\">\n<div class=\"\">\n<table border=\"0\" width=\"100%\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"130\" height=\"62\">\n<div align=\"center\"><a href=\"http:\/\/genewei.com\/br\/categoria-produto\/insonia\/\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-345 alignleft\" src=\"http:\/\/genewei.com\/tw\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/banner-insomnia.png\" alt=\"banner-insomnia\" width=\"180\" height=\"96\" \/><\/a><\/div>\n<\/td>\n<td>\n<h4><span style=\"color: #333399;\"><strong>Ins\u00f4nia? Voc\u00ea confia em medica\u00e7\u00e3o para dormir? Voc\u00ea gostaria de\u00a0uma solu\u00e7\u00e3o natural em vez de medicamentos? <\/strong>D\u00ea uma olhada nos\u00a0<strong><a href=\"http:\/\/genewei.com\/br\/categoria-produto\/insonia\/\">suplementos que ajudam muitos&#8230;<\/a><\/strong><\/span><\/h4>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3><\/h3>\n<p><em>Voc\u00ea tem problemas para dormir? Os dispositivos eletr\u00f4nicos atrapalham o seu sono? Deixe-nos saber nos coment\u00e1rios abaixo e compartilhe!<\/em><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma boa noite de sono \u00e9 um dos fatores mais importantes se voc\u00ea quiser manter a boa sa\u00fade. Mas no estilo de vida r\u00e1pido de hoje, muitos de n\u00f3s temos dificuldade para dormir bem, e dormir o suficiente. Sem um bom sono, seu corpo n\u00e3o ser\u00e1 capaz de se recuperar da melhor maneira, e sua<a class=\"moretag\" href=\"http:\/\/genewei.com\/br\/nao-conseguindo-dormir-esta-poderia-ser-a-razao-pela-qual\/\"> [&#8230;] <\/a><!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on wp_trim_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on wp_trim_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":770,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":""},"categories":[42],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/769"}],"collection":[{"href":"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=769"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/769\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2893,"href":"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/769\/revisions\/2893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/770"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}