{"id":927,"date":"2016-07-06T12:45:40","date_gmt":"2016-07-06T15:45:40","guid":{"rendered":"http:\/\/genewei.com\/br\/?p=927"},"modified":"2017-02-04T03:20:17","modified_gmt":"2017-02-04T05:20:17","slug":"3-tecnicas-simples-para-reduzir-colicas-menstruais","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/genewei.com\/br\/3-tecnicas-simples-para-reduzir-colicas-menstruais\/","title":{"rendered":"3 T\u00e9cnicas Simples para Reduzir C\u00f3licas Menstruais"},"content":{"rendered":"\n<!-- Facebook Like Button Vivacity Infotech BEGIN -->\n<div class=\"fb-like\" data-href=\"http:\/\/genewei.com\/br\/3-tecnicas-simples-para-reduzir-colicas-menstruais\/\" data-layout=\"standard\" data-action=\"like\" data-show-faces=\"true\" data-size=\"small\" data-width=\"550\" data-share=\"1\" ><\/div>\n<!-- Facebook Like Button Vivacity Infotech END -->\n<p>Para muitas mulheres, c\u00f3licas menstruais podem ser muito dolorosas e prejudiciais para a sua vida quotidiana. Para algumas, essa dor pode at\u00e9 mesmo ser debilitante. Enquanto algumas mulheres ir\u00e3o apenas suportar a dor, outras ir\u00e3o procurar por drogas de balc\u00e3o para al\u00edvio. Mas, como voc\u00ea vai ver, muitas destas drogas de dor podem ser prejudiciais se voc\u00ea us\u00e1-las muitas vezes.<\/p>\n<p>Felizmente, existem outras op\u00e7\u00f5es&#8230;. Mas muitas mulheres n\u00e3o sabem que existem t\u00e9cnicas naturais e seguras que podem ser usadas para encontrar al\u00edvio&#8230; Assim hoje, vamos falar sobre 3 m\u00e9todos simples que voc\u00ea pode usar para reduzir ou eliminar as suas c\u00e3ibras menstruais.<\/p>\n<h3><strong>Mobiliza\u00e7\u00e3o P\u00e9lvica Para Aliviar C\u00f3licas<\/strong><\/h3>\n<p>Esta \u00e9 uma das t\u00e9cnicas mais simples, mas eficaz para reduzir ou eliminar a dor menstrual. Voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o precisa de nada para fazer isso (exceto algu\u00e9m para ajud\u00e1-la). Aqui est\u00e1 como\u2026<\/p>\n<h3><a href=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/pelvis-empurreaqui.jpg\" rel=\"attachment wp-att-928\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-928 size-medium\" src=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/pelvis-empurreaqui-300x300.jpg\" alt=\"empurre aqui no pelvis\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/pelvis-empurreaqui-300x300.jpg 300w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/pelvis-empurreaqui-230x230.jpg 230w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/pelvis-empurreaqui-100x100.jpg 100w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/pelvis-empurreaqui-350x350.jpg 350w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/pelvis-empurreaqui-150x150.jpg 150w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/pelvis-empurreaqui-45x45.jpg 45w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/pelvis-empurreaqui.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><strong>Quando tendo uma dor menstrual, tenha algu\u00e9m para te ajudar e inicie nesta sequ\u00eancia abaixo:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Deite-se plana<\/strong> em uma cama ou outra superf\u00edcie confort\u00e1vel.<\/li>\n<li><strong>Pe\u00e7a que algu\u00e9m te empurre,<\/strong> para baixo e para fora, na frente de seus ossos do quadril em ambos os lados. Ao fazer isso, a pessoa te ajudando deve cruzar os bra\u00e7os para que ela possa empurrar para fora para o lado. E ela pode colocar algo macio entre suas m\u00e3os e seus ossos do quadril, se for mais confort\u00e1vel para voc\u00ea, e empurrar com tanta for\u00e7a quanto voc\u00ea pode confortavelmente aguentar.<\/li>\n<li><strong>Enquanto ela esteja empurrando<\/strong> em seus quadris, voc\u00ea deve relaxar seu corpo e respirar profundamente e de forma constante.<\/li>\n<li><strong>Pe\u00e7a que ela mantenha esta posi\u00e7\u00e3o<\/strong> por cerca de 30 segundos e solte.<\/li>\n<li><strong>Fa\u00e7a isto 3-5 vezes,<\/strong> com 30 segundos de descanso entre eles.<\/li>\n<li><strong>Muitas mulheres ir\u00e3o obter al\u00edvio,<\/strong> mesmo depois de uma rodada, mas voc\u00ea pode fazer isso quantas vezes forem necess\u00e1rias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eu mostro muitos dos meus pacientes esta t\u00e9cnica, e \u00e9 eficaz para a maioria das mulheres que tentam fazer isso.<\/p>\n<p>Em termos de como ela funciona&#8230; H\u00e1 v\u00e1rias teorias. A primeira \u00e9 que este movimento libera os vasos sangu\u00edneos que fornecem ao \u00fatero. Estes vasos sangu\u00edneos podem ficar comprimidos das contra\u00e7\u00f5es uterinas que acontecem durante menstruais c\u00f3licas, e causam dor. Ent\u00e3o, quando voc\u00ea termine de mobilizar a pelve dessa forma, o fluxo sangu\u00edneo \u00e9 restaurado e cria al\u00edvio.<\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"color: #808080;\"><em><strong>A mobiliza\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica<\/strong> poderia, portanto, tamb\u00e9m ajudar a esticar os ligamentos que sustentam o \u00fatero. Esses ligamentos est\u00e3o ligados a v\u00e1rios ossos na sua regi\u00e3o p\u00e9lvica, e podem se tornarem tensos quando o \u00fatero se contrai. Ent\u00e3o mobiliza\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica pode, portanto, trazer al\u00edvio esticando e libertando estes ligamentos uterinos. Ent\u00e3o, da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea estiver tendo dores menstruais, de uma tentativa a esta t\u00e9cnica.<\/em><\/span><\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>Gengibre Pode Trazer Al\u00edvio<\/strong><\/h3>\n<p>Gingibre tem sido usado h\u00e1 s\u00e9culos na Medicina Tradicional Chinesa, bem como em outras formas de medicina tradicional. E, embora o gengibre tem sido historicamente usado para coisas como resfriado, gripe, tosse e n\u00e1useas, a pesquisa moderna tem mostrado que tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico para a dor menstrual. Um pesquisador descobriu que tomar 250 mg de gengibre, 2 vezes por dia durante 1 semana antes da menstrua\u00e7\u00e3o, e durante 3 dias ap\u00f3s a menstrua\u00e7\u00e3o, foi capaz de reduzir significativamente o desconforto. Este estudo tamb\u00e9m mostrou que gengibre poderia ajudar com os problemas de humor associados \u00e0 menstrua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>E voc\u00ea pode at\u00e9 mesmo n\u00e3o precisar de tomar gengibre por 10 dias para obter al\u00edvio. Outro estudo descobriu que ele \u00e9 eficaz quando tomado por apenas 1 dia antes da menstrua\u00e7\u00e3o, e 3 dias depois. Ent\u00e3o, dependendo da gravidade do seu caso, voc\u00ea pode ser capaz de simplesmente tomar o gengibre por alguns dias para obter al\u00edvio.<\/p>\n<h3><strong>Programa de Equil\u00edbrio Hormonal<\/strong><\/h3>\n<p>Al\u00e9m de usar coisas como gengibre e manipula\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica para encontrar al\u00edvio, tamb\u00e9m existem t\u00e9cnicas para evitar ou eliminar a dor menstrual (e outros sintomas menstruais) em primeiro lugar. O principal foco dessas t\u00e9cnicas \u00e9 para equilibrar seus horm\u00f4nios femininos, ambos na quantidade em que o seu corpo produz, e no ritmo na qual estes horm\u00f4nios sobem e descem. Estas t\u00e9cnicas de equil\u00edbrio hormonal s\u00e3o especialmente importantes para as mulheres que tem conhecido desequil\u00edbrios hormonais femininos (vis\u00edveis no teste de laborat\u00f3rio), ou para as mulheres que n\u00e3o respondem a outras t\u00e9cnicas.<\/p>\n<h3>Ovula\u00e7\u00e3o: Como Ela Funciona<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/ovulacao-como-funciona.jpg\" rel=\"attachment wp-att-933\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-933\" src=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/ovulacao-como-funciona.jpg\" alt=\"Ovula\u00e7\u00e3o Como Funciona\" width=\"550\" height=\"1030\" srcset=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/ovulacao-como-funciona.jpg 550w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/ovulacao-como-funciona-350x655.jpg 350w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/ovulacao-como-funciona-160x300.jpg 160w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/ovulacao-como-funciona-547x1024.jpg 547w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Equil\u00edbrio hormonal feminino envolve altos e baixos naturais, na quantidade de estrog\u00eanio e progesterona que \u00e9 produzido pelo corpo. Estrog\u00eanio, por exemplo deve subir para um pico m\u00e1ximo mensal por volta do dia 12 do seu ciclo mensal. Progesterona, por outro lado, deve ser baixo durante este pico do estrog\u00eanio, e maior por volta do dia 21 do seu ciclo mensal. No entanto, coisas como o estresse cr\u00f4nico (que \u00e9 normal para muitas pessoas) pode causar padr\u00f5es de s\u00edntese hormonal para cair fora do ritmo. Isto \u00e9 principalmente porque aumentar sua produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nio do estresse pode &#8220;roubar&#8221; os recursos do seu corpo de sua produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nio feminino.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Principais-Vias-Esteroides-Hormonais.jpg\" rel=\"attachment wp-att-934\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-934\" src=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Principais-Vias-Esteroides-Hormonais.jpg\" alt=\"Principais Vias de Esteroides Hormonais\" width=\"650\" height=\"450\" srcset=\"http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Principais-Vias-Esteroides-Hormonais.jpg 650w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Principais-Vias-Esteroides-Hormonais-350x242.jpg 350w, http:\/\/genewei.com\/br\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Principais-Vias-Esteroides-Hormonais-300x208.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Baseado no que vimos clinicamente, muitos sintomas pr\u00e9-menstruais podem ser causados pela grande ca\u00edda nos seus n\u00edveis de progesterona na \u00faltima semana do seu ciclo mensal. Algumas mulheres podem apenas produzir muito pouco desses horm\u00f4nios em geral. Outras mulheres produzem esses horm\u00f4nios no momento errado do m\u00eas. Todas estas quest\u00f5es podem levar a sintomas pr\u00e9-menstruais, como dor e altera\u00e7\u00f5es de humor. E j\u00e1 que o sistema reprodutivo feminino \u00e9 t\u00e3o dependente de horm\u00f4nios, estes desequil\u00edbrios tamb\u00e9m podem ser a causa da infertilidade em muitos casos.<\/p>\n<p>No geral, esses desequil\u00edbrios hormonais s\u00e3o algo que vemos regularmente em nossos pacientes. E a fixa\u00e7\u00e3o desses problemas pode trazer al\u00edvio para muitos. Ent\u00e3o, se voc\u00ea tem problemas como dor pr\u00e9-menstrual, altera\u00e7\u00f5es de humor, infertilidade ou outros problemas relacionados com horm\u00f4nios, voc\u00ea pode olhar para um dos protocolos hormonais femininos que temos projetado para voc\u00ea. Se o seu caso \u00e9 mais complexo, voc\u00ea tamb\u00e9m pode precisar de uma consulta conosco antes de iniciar em qualquer programa suplementar.<\/p>\n<h3><strong>Alternativas Mais Seguras&#8230; Em vez de Medicina da Dor\/<\/strong> <strong>Analg\u00e9sico<\/strong><\/h3>\n<p>No geral, saber sobre essas t\u00e9cnicas seguras e naturais \u00e9 t\u00e3o importante para as mulheres com sintomas menstruais, porque elas podem substituir medicamentos contra a dor como o ibuprofeno e outras \u201cdrogas n\u00e3o ester\u00f3ides anti-inflamat\u00f3rias&#8221;. Embora n\u00e3o seja um problema para a maioria das pessoas tomar esses medicamentos de vez em quando, esses medicamentos para a dor podem ser estressantes para o seu corpo, e prejudicial em alguns casos.<\/p>\n<h3><strong>Medicina para Al\u00edvio da Dor (Analg\u00e9sicos) Podem Causar Grandes Problemas<\/strong><\/h3>\n<p>A pesquisa mostrou, por exemplo, que tomar ibuprofeno muitas vezes pode danificar seu intestino delgado. E esta les\u00e3o aos seus pequenos intestinos pode se transformar em grandes problemas mais tarde, porque o seu intestino protege contra o mundo exterior.<\/p>\n<p>Quando seu intestino delgado se machuca, a sua barreira intestinal pode se tornar mais &#8220;perme\u00e1vel&#8221; do que deveria ser. Devido a isso, coisas como toxinas de bact\u00e9rias, fungos e sua pr\u00f3pria atividade metab\u00f3lica pode entrar na corrente sangu\u00ednea e sobrecarregar o f\u00edgado. Part\u00edculas de alimento n\u00e3o digerido tamb\u00e9m podem passar para a corrente sangu\u00ednea, antes de serem totalmente digeridas. Isso pode fazer com que o sistema imunol\u00f3gico ataque essas part\u00edculas de alimentos como invasores estrangeiros, o que pode sensibilizar em excesso o seu sistema imunol\u00f3gico a certos alimentos.<\/p>\n<p>Todas estas coisas podem levar a doen\u00e7as cr\u00f4nicas mais graves, como asma, alergias alimentares, eczema, urtic\u00e1ria, sinusite cr\u00f4nica, enxaqueca, doen\u00e7as inflamat\u00f3rias articulares e artrite reumat\u00f3ide. Como voc\u00ea pode ver, muitos desses transtornos envolve hiperatividade do sistema imunol\u00f3gico, que pode come\u00e7ar a partir de um intestino delgado danificado. Ent\u00e3o, algo t\u00e3o simples como eliminar o uso desnecess\u00e1rio de analg\u00e9sicos pode ser um grande fator na manuten\u00e7\u00e3o da sua sa\u00fade.<\/p>\n<h3><strong>Conclus\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p>Ent\u00e3o&#8230; se voc\u00ea est\u00e1 lidando com coisas como tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual (ou outros problemas menstruais e hormonais) \u00e9 importante usar os m\u00e9todos mais seguros em primeiro lugar. Usar t\u00e9cnicas como a manipula\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica, gengibre, e um programa de equil\u00edbrio hormonal pode permitir que voc\u00ea desfrute de uma qualidade de vida melhor. E o mais importante, n\u00e3o depender de drogas para al\u00edvio da dor pode ajudar a prevenir problemas maiores de sa\u00fade no futuro.<\/p>\n<p><em>Voc\u00ea toma drogas para a sua tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual (TPM)? Voc\u00ea sabia sobre seus efeitos nocivos delas sobre a sua sa\u00fade geral? Deixe-nos saber nos coment\u00e1rios abaixo e compartilhe!<\/em><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para muitas mulheres, c\u00f3licas menstruais podem ser muito dolorosas e prejudiciais para a sua vida quotidiana. Para algumas, essa dor pode at\u00e9 mesmo ser debilitante. Enquanto algumas mulheres ir\u00e3o apenas suportar a dor, outras ir\u00e3o procurar por drogas de balc\u00e3o para al\u00edvio. 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