3個簡單的方法來減輕痛經

對許多女性來說，痛經會非常的痛苦,甚至會影響到她們的日常生活．對一些人來說,這種疼痛甚至會使她們變得虛弱。有一些女性她們可以忍受痛經的疼痛，但也有一些女性是通過非處方類藥物“止痛藥”來緩解疼痛。但正如您將看到的，如果您經常使用這些止痛藥，它們會對您的身體造成傷害。

幸運的是，您還有其它的選擇……但許多女性並不知道還有安全和自然的方法可以幫您解決痛經的問題。因此，今天我們要講３個簡單的方法，您可以使用這些方法來減輕或消除痛經的疼痛。

盆腔運動來緩解腹部絞痛

這是一個能減輕或消除痛經的最簡單而有效的技巧，您也不需要任何費用來做這個（當然需要有人幫你），那麼，您是如何做到這點的……

當您有痛經的時候，在有人幫助您的情況下，就可以開始如下的步驟：

平躺在一張床上或者一個您覺得舒適的地方。
幫助您的人，雙手掌心向下手背交叉（X造型），放在盆腔（小腹）中心雙手手指可以觸碰到盆骨頂端，然後用力向下按然後再向外推。這個時候手背交叉就能方便向下按之後向外推，如果您想要更舒服些可以在盆骨上放一些柔軟的東西，另外,在您感覺舒服的情況下，整個動作的力道請盡量大。
當朋友在幫您按摩腹部的時候，您要盡量放鬆身體並緩慢而平穩的深呼吸。
用力向下並向外推之後不要鬆手，請保持這個動作30秒，然後再鬆開雙手。
這個動作請重複3-5次，每一次之間休息30秒。
很多女性在第一輪的按摩做完後就會感到很輕鬆，痛經明顯減輕。但您也可以根據自己的需要多做幾次。

我將這套技巧推薦給我許多的病人，嘗試過的女性朋友都覺得非常有效。

至於這套技巧為何有效，有許多的解釋。首先，這個運動可以減輕供應子宮血液的血管的壓力。在月經期間因為子宮收縮造成流向子宮血液的血管受到了壓迫，因而造成痛經。因此，當您用這個方法促進盆腔運動，幫助血液流通痛經就會得到緩解。

腔運動可以幫助伸展子宮上的韌帶，這些韌帶附著在盆腔區域裡的各個骨頭上，當子宮收縮的時候這些韌帶就會變得緊張。因此盆腔運動可以使這些子宮韌帶得到拉伸和放鬆。所以，下次您痛經的時候就可以用這個技巧嘗試一下。

生薑可以緩解

生薑在傳統中醫以及其它形式的傳統醫學中已使用了幾個世紀。雖然生薑歷來被用於治療諸如：發冷、感冒、咳嗽、噁心，現代研究表明，生薑對緩解痛經也是有益的。研究發現,在月經來的前一周,每天兩次,每次服用250mg生薑，3天后月經的不適就能極大的減少。這項研究還發現，生薑對與月經期間有關的情緒問題也有幫助。

您甚至可能不需要服用生薑10天就可以得到緩解。另一項研究發現，您在月經前一天及月經後3天后就會有效果。因此，根據您自己情況的嚴重程度，也許您只服用生薑幾天就會得到緩解。

荷爾蒙平衡計劃

除了用生薑和盆腔運動的方法來緩解月經不適，我們還有其它一些療法來阻止或消除痛經（以及其它的月經病症）。這些療法最主要的重點就是根據您身體女性荷爾蒙分泌的數量以及荷爾蒙上升和下降的規律，來平衡您體內的女性荷爾蒙。這些荷爾蒙平衡療法對內分泌失調（特別是醫院檢查報告顯示失調）及其它療法都無效的女性非常有用。

排卵

女性荷爾蒙平衡包含平衡內分泌的自然起伏，平衡體內雌激素和孕激素的分泌。

例如雌激素分泌高峰值是在你每月月經週期的第12天，同樣這個時候也是孕激素分泌最低值的時候，孕激素分泌最高值是在每月月經週期的第21天。然而，諸如長期慢性的壓力（對很多人來說是一種常態）是導致這些激素分泌規律失調的原因。這主要因為你身體的壓力荷爾蒙分泌增加，它能“偷走”你身體的資源讓你的女性荷爾蒙分泌量大幅下降。

根據我們的臨床病例來看，許多的月經病症是因為孕激素在月經週期的最後一個星期下降太多。有一些女性是這些荷爾蒙分泌得太少，而又有一些女性則是這些荷爾蒙在月經週期中錯誤的時間分泌。所有的這些問題就會導致月經病症中的諸如痛經和情緒波動等等。這一切問題的產生都是因為女性生殖系統是如此的依賴荷爾蒙，在很多情況下內分泌失調也是導致不孕不育的原因。

總體而言，在我們的病人中最常見的就是荷爾蒙失調（內分泌失調）。因此，如果您有痛經、情緒波動、不孕不育或者其它荷爾蒙相關問題，修復荷爾蒙激素平衡計劃會使這些問題得到很大的解決，您可以看看我們為您設計的幾種女性荷爾蒙平衡方案，如果您的情況比較複雜，請您在開始任何一種營養補充荷爾蒙平衡方案之前聯繫我們。

特別說明一下，我們為您設計的荷爾蒙平衡計劃所使用的保健食品都是美國最好的研究機構從有機蔬菜中提取的，是全美國品質最好的、性價比最高，同時我們銷售的產品也是同品牌中美國最便宜的。